La Salutation au Soleil : Surya Namaskara ☀

Dernière mise à jour : 22 janv.


Article Sandra Laville - La salutation a
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La salutation au soleil est un échauffement efficace et essentiel au Yoga, c’est au départ un ancien rituel, qui s’il est pratiqué quotidiennement, offre de nombreux bénéfices sur le corps et l’esprit.

Cet article va vous faire découvrir la symbolique de ces postures. Cet enchainement représente la dévotion au soleil (Surya soleil et Namaskara salutation) telle qu’elle est pratiquée depuis des millénaires par des cultures d’horizons différentes (Mayas, Égyptiens, Aborigènes…). Le soleil a toujours été un symbole fort de spiritualité, en Yoga sa salutation permet de vénérer cette source primaire de vie. Dans certaines écoles on chante même les différents noms du soleil, des mantras (sons Om) ou on visualise les chakras pendant la pratique des différentes postures.

La salutation au soleil consiste à réaliser une série fluide de 12 postures fondamentales reliées entre elles par le pranayama (souffle) et les bandas (nœuds énergétiques) qui permettent l’ouverture et l’étirement de la poitrine face au soleil. Certains yogis offraient ainsi leur premier souffle de la journée au soleil levant (en pratiquant toute la salutation en rétention). Cette association de posture et de respiration améliore les fonctions respiratoires, favorise la circulation sanguine et prépare à la pratique du Yoga grâce à un engagement du diaphragme (muscle principal de la respiration) et du périnée (Mula bandha).

Cette série de posture permet d’obtenir les avantages physiques suivants :

- Le renforcement de système immunitaire,

- L’amélioration des circulations sanguine, lymphatique et énergétique,

- La lubrification des articulations,

- L’accroissement de l’énergie vitale,

- L’assouplissement de la colonne vertébrale,

- L’augmentation de la chaleur interne du corps,

- Le développement de la souplesse générale du corps,

- Le développement de la grâce du mouvement et de la fluidité,

- L’oxygénation de l’ensemble des cellules,

- Le renforcement le corps,

- La correction de la posture,

- L’amélioration du tonus musculaire,

- L’amélioration de l’élasticité de la cage thoracique et des tissus,

- La stimulation des organes vitaux,

- La tonification du système digestif.

Elle apporte également au mental les bienfaits suivants :

- La clarté d’esprit,

- Le développement de la concentration,

- Le renforcement de l’intuition,

- La relaxation mentale,

- La réduction de l’inquiétude et de l’anxiété,

- La réduction des insomnies,

- L’augmentation du sentiment de joie.

Afin de ressentir tous ces bénéfices les textes préconisent d’en faire 108 séries complètes à droite et à gauche. Je vous conseille tout d’abord de vous familiariser avec cette pratique chaque matin en réalisant 3 à 5 séries complètes. Cette routine matinale embellira votre journée !

Namasté


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Tel. : +33 6 45 64 28 94

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